-->

منح دراسية

ابرز عناوين الصحف السودانية الصادرة صباح اليوم السبت الموافق 6/2/2021

 ابرز عناوين الصحف السودانية الصادرة صباح اليوم السبت الموافق  التيار الضارف تطورات دراماتيكية .. التجار ينقلون بضائعهم للمنزل وفد من الاتحاد الاوروبي يزور السودان واثيوبيا بشأن الحدود كيان الشمال يرشح بروفيسور محمد الامين التوم للتربية والتعليم تاور يخاطب الصلح بين الكواهلة والبطاحين بالجزيرة الامة يرفض اتسهداف لجنة التفكيك ومناع البعث السوداني : حاخام يهودي من القدس يخاطب ملتقى بالخرطوم لجان مقاومة ام درمان : من يمس لجنة التفكيك كتب نهايته الجريدة مقاومة ليبيا تحذر من تجديد عقودات (دكاكين) قيمتها ١٠ ترليون مملوكة لفلول وحجزتها نيابة الفساد تقرير صادم لتجمع اجسام عن الجثث التي كشفتها (الجريدة) بمشرحة ودمدني حزب الامة يدافع عن صلاح مناع ولجنة إزالة التمكين تجدد المطالب للحكومة بالاسراع في تشكيل المحكمة الدستورية قيادي بالتغيير : لجنة ازالة التمكين لن تتاثر باستقالة رئيسها لجنة مراجعة مادة التاريخ للصفين الخامس والسادس توصي باعادة تأليفه   الشرق الاوسط مبادرة أوروبية لإطفاء نيران التوتر الحدودي بين السودان وإثيوبيا خوف وأحزان بعد اشتباكات دامية في جنوب دارفور قتلى وجرحى ف...

بحث هذه المدونة الإلكترونية

سيارات رياضية

الأخيرة

فنون

السيارات الجديدة

اعلان

المشاركات الأخيرة

اخر التعليقات

المشاركات الشائعة

وصفة الكنافة بالقشطة والفستق المحلى على طريقة الكاسات

الكنافة بالقشطة في كاسات  الكنافة بالقشطة من الحلويات الشرغية لذيذة الطعم وحلوة المذاق اليكم الوصفة وطريقة التحضير في صور  مكونات الكنافة بالقشطة :  بالاول نحضر كنافة جاهزة من الهايبر ماركت  نجيب كوب سمن بلدي نحضر قشطة فستق حلبي شيرة وقطر  طريقة عمل كاسات الكنافة :  نمزج الكنافة مع السمن جيدا  نقطع الكنافة على شكل قطع ونضعا في قالب الكاسات  نضع القوالب المعبية بالكنافة في الفرن مع درجة حرارة 200 درجمة مئوية لمدة ربع ساعة  نضع القشطة على الكنافة  نضيف الفستق ومن ثم القطر  والتمتع بكاسات الكنافة اللذيذة .

اكثر الاشيا التي تفعلها النساء ظنا منها انها تثير الرجال

كل انسان يختلف عن الاخر وكذالك تختلف الشخصيات ، وعندما يتعلق الامر بالمواعدة او الاعجاب، فهناك بعض الافعال التي تلقى استحسان الرجال  من بعضالافعال الأخرى. سواء تعلق الامر بطريقة الكلام او تصفيف الشعر او الملابس . فكل انسان يتمتع بذوقه الخاص، لكن الرجال يكرهون صفات معينة في الفتاة دون سبب واضح. اول الاشياء :الشفاه الممتلئة : حسنا لنوضح ذالك قام  | شون | بعمل استطلاع راي حول موضوع الشفاء الممتلئة واحمر الشفاء الفاقع فوجد ان 80 % من الرجال يكهون هذه الاشياء ولايثر اهتمامهم باي شكل من الاشكالا ؛ وانما تكون في نظرهم كبيرة في العمر او ما شابه . ثاني الاشياء :قصات الشعر القصيرة :  ظهرت موضة الشعر القصير في الايام السابقة وبدان النساء في تقصير شعرهم ظنا ممنهن انهن يثرن الرجال ولكن وفق دراسات اجريت وجد ان تقصير الشعر لا يثير الرجال وانما ينظر الرجل للمراء ذات الشعر القصير بانها منحرفة في صفاتها الجنسية  ثالث شي : نقش الوشم على الجسم :  الكثير من الرجال يكرهون روية الوشم على اجساد الفتيات فالوشم على اجسادهن لايجذب الانتباه وانما ينفر الرجال م...

إقامة “وداد بابكر”.. في زنزانة انفرادية مكيفة ومكتملة الأثاثات في السجن

إقامة “وداد بابكر”.. في زنزانة انفرادية مكيفة ومكتملة الأثاثات في السجن توفير 3 وجبات "دليفري" لزوجة المخلوع وزيارات منتظمة قال موقع “اخر اخبار السودان” ان زوجة الرئيس المخلوع، وداد بابكر، تقيم في زنزانة انفرادية مكتملة الأثاثات مع ووجود جهاز تكييف بها، في سجن النساء بأم درمان. ونقل الموقع عن مصادر لم يسمها، مواجهة زوجة المخلوع لـ11 بلاغا. وفي وقت سابق، تسلمت رئيسة القضاء ملف زوجة المخلوع وفق مصادر “الراكوبة”. وذكرت نقلا أيضا عن المصادر، ان وداد تتلقى 3 وجبات يومية “دليفري”، من الخارج، بينما ظل منظرها كاملا كما السابق وترتدي “زينتها كاملة” من الذهب – بحسب الموقع.

فيسبوك

تابعونا علي

سيارات سباق

اخر اخبار السودان

اهلا بكم في موقع اخر اخبار السودان في هذا الموقع نقدم اخر تحديث لاخبار السودان واسعار العملات بصورة يومية

اعلان منتصف الموضوع

اعلان جانبي

سيارات سباق

اعلاني

اعلان صغير

شائع هذا الأسبوع

جديد هشام هاشم [broadcast]

التعليقات

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...



جميع الحقوق محفوظة

اخر اخبار السودان

2016

جدول تنحيف الجسم


جدول تنحيف الجسم

مع الانتشار الواسع من أنواع الحميات الغذائية، بات من الصعب جدا اختيار المُناسبة من بينها، بخاصَّة حين يتعلَّق الأمر بإنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم، من دون تأثير ذالك على الكتلة العضليّة فيه. "ما حولك" يطلعك على جدول تنحيف الجسم غني جداً بعناصر غذائية كبير هامَّة تكبح الشهية، وتُحفّز عمليَّة التمثيل الغذائي.


جدول تنحيف الجسم في أسبوع فقط

جدول تنحيف الجسم

من النقاط الأهمّ التي يجب عليك الالتزام و الاهتمام بها، عند تطبيق جدول تنحيف الجسم، هي: الالتزام بالكمّ المحدّد من الطعام، وتنظيم مواعيد تناول الطعام، وتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة، وذلك للحدِّ من الجوع الشديد أثناء الوجبات الرئيسة. ومن الضروري جداً شرب الماء بين الوجبات، كما تناول السلطة والخضراوات قبل الوجبة الرئيسة؛ إذ تساعد هذه الخطوات مجتمعة في خفض كمّ الطعام المستهلك، وبالتالي تقلّل من السعرات الحراريّة المتناولة.
وفي الآتي، جدول تنحيف الجسم، الذي يوفّرلك 1500 سعرة حررايّة في اليوم الواحد، ويشمل ثلاث وجبات رائيسة.
الفطور
وجبة الفطور ثابتة؛ وقوامها: حبتان من البيض المسلوق، وحبَّة من الخيار، وشريحة من الحبش، بالإضافة إلى كوب من الشاي او قهوة (أو نسكافيه) بدون سكَّر .

اليوم الأوَّل
  • الغداء: طبق كبير من السلطة (بدون الجزر والبندورة). علمًا أنَّ البندورة قد تعجُّ بالأملاح، ممّا يحبس السوائل داخل الجسم، أمّا الجزر فيزوّد الجسم بنسبة كبيرة جداً من السعرات الحراريَّة.
  • العشاء: 250 غرامًا من الـ"ستيك" الخالي من الدهون تماماً، مشويًّا، و عبوة من الزبادي.
اليوم الثاني
      • الغداء: ربع دجاجة فقط مسلوقة، و كوب واحد فقط من الزبادي منزوع الدسم، مُضافًا بذر الكتَّان إليه.
      • العشاء: حبَّة واحدة من البيض، مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء، و150 غرامًا من صدر الدجاج المشوي.
      اليوم الثالث
      • الغداء: 100 غرام من جبن قريش فقط.
      • العشاء: ربع دجاجة واحدة مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء.
      اليوم الرابع
      • الغداء: ثمرتان من الكيوي.
      • العشاء: عبوة من التونا المحفوظة بالماء، مُضافًا اليه عصير من الليمون الحامض إليها، و150 غرامًا فقط من السمك المشوي.
      اليوم الخامس
      • الغداء: قطعة من اللحم تكون (خالية من الدهون)، ومسلوقة جيداً وطبق من السلطة الخضراء المُضاف إليها بذر الكتان المطحون.
      • العشاء: ثمرة من الفاكهة.
      اليوم السادس
      • الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة جيدا (بدون ملح)، مع إضافة التوابل، مثل: الزنجبيل والقرفة إليه.
      • العشاء: 250 غرامًا فقط من السمك المشوي جيداً، وطبق من السلطة الخضراء.
      اليوم السابع
      • الغداء: ربع دجاجة مسلوقة فقط، وطبق من السلطة الخضراء.
      • العشاء: 3 شرائح فقط من صدر حبش، وكوب واحد من الزبادي منزوع الدسم.

            جديد قسم : صحة ورشاقة

            إرسال تعليق